Сделать стартовой   |   Добавить в избранное   |   RSS 2.0  
 
на страницах нашего Интернет-ресурса! Искренне надеемся, что
время, проведенное Вами на нашем сайте, принесет Вам
максимальную пользу и отдачу!
 
логин :
пароль :
Регистрация   |   Напомнить пароль?
 


Дистимия. Эпидемия, которую никто не замечает.
Просмотров: 14 733   |   Опубликовано: 19 ноя 07 |   Распечатать |
Нашли опечатку в тексте? Выделите слово и нажмите ctrl + enter
Классические признаки депрессии всем известны: упадок сил, потеря аппетита и воли к жизни, апатия и безразличие, поиск утешения в наркотиках и алкоголе, уход в себя. Это открытая, явная форма депрессии. Но есть и другой тип - скрытый, медленно прогрессирующий, приводящий больного к полному отчаянию и нервному истощению, который многие психологи распознать не могут.

Впервые дистимия была описана в 1974г, но до сих пор это явление мало изучено. Счастье – наш защитный механизм. Счастливые люди меньше болеют, быстрее выздоравливают по сравнению с несчастными. Дэвид Ликкен, психолог и автор книги «Счастье» утверждает, что человеку свойствен определенный уровень счастья, который заложен генетически. Наше настроение может скакать возле этого уровня, повышаясь и понижаясь в зависимости от обстоятельств, но потом возвращается к исходной точке. И чаще всего эта точка выше «нейтрального» настроения.

Подавленность и неудовлетворенность сигнализируют – с человеком что-то явно не так. Как же объяснить, что сегодня так много молодых и внешне успешных людей чувствуют себя несчастными? Психологи утверждают, что многое в дистимии объясняется «кризисом выполненного сценария». Дело втом, что у большенства людей жизненные цели заданы в виде «свершений» - поступить в ВУЗ, жениться, найти хорошую работу, родить ребенка, заработать миллион... Список этих «свершений» формируется обычно в юности, когда 10 лет кажутся очень большим сроком. И к 30-ти годам человек обнаруживает, что он уже совершил все или почти все из того, к чему стремился. В результате наступает кризис. Человек просто не знает, чем себя занять.

Обычно с дистимией невозможно справиться самостоятельно. Притом, что она не требует сверхсерьезного лечения и довольно легко курируется при участии профессионала. Но распознать ее трудно. В отличие от клинической депрессии, которая оглушает человека, врывается в его жизнь и продолжается от года до двух лет, дистимия подкрадывается незаметно и может отравить существование на пару десятилетий. Она необязательно переходит в настоящую депрессию, но при неблагоприятных обстоятельствах заставит свою жертву испытывать отчаяние. К сожалению, даже если человек сознает, что нуждается в помощи, это еще не значит, что ему попадется внимательный врач.

Так, большенство мужчин пытаются справиться со своим состоянием самостоятельно. Не желая показаться нытиками, они уходят с головой в работу, спорт или начинают транжирить деньги и пить. На короткое время эти меры помогают, но при стечении обстоятельств могут дать мощный обратный эффект. Даже если это не деструктивное поведение (как алкоголизм), а вполне полезные действия (работа, спорт) – все равно от случайности никто не застрахован.
Можно потерять работу или получить травму – и не останется допинга, а образовавшаяся пустота отправит тебя прямиком в депрессию.

Можно убеждать себя, что это просто плохое настроение, нельзя же, мол, постоянно радоваться жизни, но рано или поздно это объяснение перестает приносить облегчение. «Люди - от природы существа счастливые», - полагает Д.Ликкен.

У тебя дистимия?

Если ты обнаружил более четырех из перечисленных симптомов и они беспокоят тебя на протяжении 2-3-х недель, есть повод обратиться к врачу:
• Постоянная усталость;
• Сонливость или бессонница;
• Потеря аппетита или переедание;
• Неумеренное употребление табака и алкоголя;
• Постоянно плохое настроение;
• Возбуждение;
• Нарастающее беспокойство;
• Чувство вины по разным поводам;
• Ощущение бессмысленности жизни;
• Чувство неуверенности в себе;
• Физические недомагания;
• Ощущение,что ничто больше не радует и недоставляет удовольствия;
• Нежелание заниматься сексом.

10 способов пережить дистимию:

1. Пройдись, сделай 20 отжиманий или займись аэробными упражнениями.
2. Изобрази радость. Улыбнись, пройдись вприпрыжку, поиграй выразительно бровями, можешь даже мяукнуть. Звучит по-идиотски, но помогает. К такому выводу пришли психологи на основании многочисленных эксперименотов. Даже натужные улыбки приносили испытуемым облегчение.
3. Купи ведро голубой краски, кисть и стремянку. Главное – не раздумывать, а посто выкрасить свою комнату в голубой цвет. По мнению исследователей он прекрасно разгоняет тоску.
4. Развлекайся в компании. Например, зазови приятеля в какую-нибудь поездку. Важно только, чтобы у него самого небыло дистимии.
5. Найди себе новое занятие. Запишись на вечерние курсы – неважно какие. Главное, чтобы они не имели прямого отношения к твоей работе. Новые знания и опыт сделают жизнь разнообразной и более насыщенной.
6. Покончи с мусором. Запасись мусорными мешками и обойди квартиру. Твоя задача - освободиться от хлама. Можешь предварительно над ним надругаться. Все это очень бодрит.
7. Сходи в китайский ресторан. И закажи курицу в имбирном соусе с брокколи. Автор книги «Зеленая аптека» Д. Дюк уверяет, что имбирь и брокколи – верные средства от депрессии.
8. Выпиши 5 дел, которые ты намериваешься выполнить за сегодняшний день. Поступай так каждый день. У всех счастливых людей есть одно благодатное ощущение – они уверены, что держат свою жизнь под контролем.
9. Ляг спать в 10 часов и спи как минимум до 7 утра. Поступай так минимум 7 дней подряд.
10. Вообрази своих коллег в голом виде. Ладно-ладно, не всех. Парочку избранных....

Автор статьи: AndrewMn
Источник: psy-files.ru
Копирование и использование статьи разрешается только в случае указания явной гиперссылки на веб-сайт psy-files.ru, как на источник получения информации.
Другие новости по теме:
Оцените статью: 
   Голосов:  3

#5 написал: Тать-Яна (27 05 12 21:19)
Советы - полная чушь. Лечусь от дистимии четвёртый год, психотерапия + антидепрессанты и пока что без эффекта. А тут упал-отжался и поехал с приятелем развлекаться. Симптомы дистимии исключают применение этих советов. Например, давая совет 1 ( Пройдись, сделай 20 отжиманий или займись аэробными упражнениями) автор забыл о симптоме №1 (Постоянная усталость). А советы 3 и 4 (выкрасить комнату и развлекаться) показывают, что автор забыл, что при дистимии "ничто больше не радует и не доставляет удовольствия". Я давно не развлекаюсь ни с кем, потому что это действительно не радует. Найти новое занятие (совет №5) мешают симптомы "Постоянная усталость" , "Ощущение бессмысленности жизни",
"Чувство неуверенности в себе". И так далее. Действительно, статья дилетанта.
цитировать   Ответить      


#4 написал: qui (14 12 11 17:54)
Статья написана дилетантом.
1. Дистимия есть ХРОНИЧЕСКОЕ расстройство настроения (более 2-х лет), а вы тут о каких-то неделях пишите.
2. Дистимия даже медикаментозно (имею в виду антидпрессанты) не легко и не всегда успешно лечится, посколько это уже что-то вроде черты характера
3. Не установлены причины возникновения дистимии. Предпологают, что могут быть и эндогенные (то есть внутренние, наследственные). При таком раскладе отжимайся ты хоть по 40 раз, толку не будет

Всем здоровья!
цитировать   Ответить      


#3 написал: Vasya (16 06 10 22:33)
способы из разряда "встряхнись, взбодрись, возьми себя в руки" - ерундень полная! от скуки может кому и поможет
цитировать   Ответить      


#2 написал: будкин (16 03 10 18:31)
какая чушь. способы
цитировать   Ответить      


#1 написал: chegui (01 05 08 22:38)
Древо печали ты в сердце своем не сажай -
Книгу веселья, напротив, почаще читай,
Зову хотенья внимай и на зов отвечай,
Миг быстротечный встречай и лозою венчай.
(с) Омар Хайям.
цитировать   Ответить      


Добавление комментария
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Для продолжения обязательно ответьте на вопрос:

Вопрос:
Сколько будет двадцать минус три?
Ответ:*
 
Введите два слова, показанных на изображении:





РЕКЛАМА:
РАЗДЕЛЫ САЙТА:
РАЗНОЕ:

Правила сайта
Конфиденциальность

Рейтинг@Mail.ru