Сделать стартовой   |   Добавить в избранное   |   RSS 2.0  
 
на страницах нашего Интернет-ресурса! Искренне надеемся, что
время, проведенное Вами на нашем сайте, принесет Вам
максимальную пользу и отдачу!
 
логин :
пароль :
Регистрация   |   Напомнить пароль?
 


Как избежать эмоционального выгорания на работе.
Просмотров: 7 167   |   Опубликовано: 24 окт 11 |   Распечатать |
Нашли опечатку в тексте? Выделите слово и нажмите ctrl + enter
Длительная работа в одной сфере может привести человека к так называемому синдрому выгорания. Он характеризуется эмоциональным истощением, появлением негативных чувств к людям, потерей смысла в работе и нежеланием тратить на нее свои силы.

Синдром выгорания возникает как ответ организма на монотонную работу, стрессы, взаимодействие с трудным контингентом людей. Синдрому может быть подвержен любой человек, однако в одной компании скорее эмоционально выгорит то, кто взаимодействует с клиентами, а не тот, кто отвечает за обслуживание компьютеров организации и мало общается с людьми. Наиболее часто страдают от выгорания педагоги, психологи, полицейские, врачи, менеджеры, руководители.

Для того чтобы не выгореть на работе, следует заниматься профилактикой своего психического здоровья, так же как и физического. Вот несколько способов помочь себе.

Делайте перерывы в делах. Если вы ощущаете, что ваша жизнь превращается в гонку, что вы куда-то несетесь, все время должны выполнять какие-то задания, что у вас нет времени на себя самого, стоит остановиться ненадолго и оценить ситуацию. Отдохните, пока вы не сорвались. Отключите телефон, оставьте дела, проведите время на природе.

Регулярно делайте физические упражнения.
20 минут в день вполне достаточно. Физические упражнения улучшают кровообращение и сон. Побольше гуляйте или просто ходите пешком.

Живите интересно. Не превращайте свою жизнь в сплошную работу. Находите время для встреч с друзьями, хобби, культурных мероприятий.

Правильно питайтесь.
Питайтесь регулярно и сбалансировано. Ешьте побольше фруктов и овощей, избегайте большого количества жирной пищи и углеводов. Балуйте себя вкусной едой, не ленитесь готовить. Вкусная еда создает хорошее настроение.

Старайтесь позитивно мыслить.
Находите в любых событиях положительные стороны и не концентрируйте свое внимание на негативе.

Находите время для того, чтобы заботиться о себе. Слушайте любимую музыку, читайте книги, ходите в салоны красоты, принимайте расслабляющие ванны, делайте то, что приносит вам радость.

Общайтесь с домашними животными. Как показывают многие научные исследования, люди у которых есть домашние питомцы в целом менее подвержены стрессу, чем те у кого нет животных.
Другие новости по теме:
Оцените статью: 
   Голосов:  2

Добавление комментария
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Для продолжения обязательно ответьте на вопрос:

Вопрос:
Сколько будет восемь минус четыре?
Ответ:*
 
Введите два слова, показанных на изображении:





РЕКЛАМА:
РАЗДЕЛЫ САЙТА:
РАЗНОЕ:

Правила сайта
Конфиденциальность

Рейтинг@Mail.ru